Panduan Apoteker: Tips Jaga Kesehatan di Musim Flu

Musim flu sering kali menjadi momok bagi banyak orang, terutama saat perubahan musim. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyebaran flu, penting untuk mengikuti langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan selama musim flu, disarankan langsung oleh apoteker yang terlatih. Simak baik-baik, ya!

Cuci Tangan dengan Benar

Salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran flu adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Pastikan Anda mencuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau batuk.

Apabila tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer yang mengandung minimal 60% alkohol.

Jaga Kebersihan Lingkungan

Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, meja, dan remote control dapat membantu mengurangi risiko penyebaran virus flu.

Apoteker merekomendasikan penggunaan disinfektan yang efektif dan aman untuk digunakan di rumah.

Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang baik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap infeksi flu. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas.

Selain itu, cukupi kebutuhan air dalam tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga meningkatkan risiko terkena flu.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam untuk orang dewasa. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh Anda pulih dan melawan infeksi.

Vaksinasi Flu Tahunan

Vaksinasi flu adalah langkah pencegahan yang paling efektif untuk melindungi diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda dari flu. Apoteker merekomendasikan untuk mendapatkan vaksin flu setiap tahun, idealnya sebelum musim flu dimulai.

Vaksin flu membantu tubuh Anda mengembangkan kekebalan terhadap strain virus flu yang sedang beredar.

Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, Anda dapat meningkatkan peluang untuk tetap sehat selama musim flu. Selain itu, hindari penggunaan peralatan makan yang sama, apalagi dengan orang yang terinfeksi flu.

Namun, jika Anda mengalami gejala flu seperti demam, pilek, batuk, atau sakit tenggorokan, segera konsultasikan dengan apoteker atau profesional kesehatan untuk penanganan lebih lanjut.

Untuk mengetahui informasi menarik seputar kesehatan dari apoteker berpengalaman, langsung saja kunjungi laman resmi pafikotagunungtua.org. Semoga bermanfaat!